Santé oculaire du senior

C’est un secret de polichinelle : la vue est un sens précieux et capital. Par ricochet, il s’agit du premier sens touché en premier par la dégénérescence naturelle. En effet, à partir de l’âge de 50 ans, la vue baisse de façon irréversible. Il est néanmoins possible de préserver ses yeux le plus longtemps possible. De bons réflexes au quotidien et la consultation régulière d’un ophtalmologiste constituent un bon début pour prendre soin de sa santé oculaire. Dans cet article, nous vous présentons quelques maladies oculaires récurrentes, ainsi que des conseils pour prendre soin de vos yeux.

Santé oculaire : les affections courantes chez les seniors

La cataracte

La cataracte est l’une des affections oculaires les plus communes chez les personnes de plus de 60 ans. Elle se caractérise par l’opacification progressive du cristallin, cette lentille située à l’intérieur de l’œil qui permet de faire la mise au point sur les objets situés à différentes distances. Au fur et à mesure que le cristallin s’opacifie, la vision devient moins nette. Vous avez peut-être l’impression qu’une légère brume diffuse la lumière et rend votre vision floue, et les couleurs vous semblent aussi moins vives ? Ces symptômes apparaissent généralement graduellement sur plusieurs mois ou années. Ils deviennent plus handicapants au fil du temps, surtout pour lire ou conduire.

La cataracte est due à l’altération progressive des protéines qui composent le cristallin. Cette dégradation est accélérée par certains facteurs comme l’âge, l’exposition aux UV, le diabète, l’hypertension, ou encore la prise de certains médicaments comme les corticoïdes. Dès les premiers signes évocateurs, le mieux est de consulter votre médecin. Après 60 ans, il est également recommandé de passer une visite de contrôle chez l’ophtalmologiste tous les 2 ans.

Le glaucome

Fréquente passés les 50 ans, le glaucome est une maladie due à l’augmentation de la pression à l’intérieur de l’œil. En effet, l’humeur aqueuse doit être parfaitement régulée pour maintenir une pression oculaire normale : à 16 mm Hg. Lorsque celle-ci augmente, les cellules nerveuses du nerf optique peuvent être endommagées et moins bien fonctionner. Au bout d’un certain temps, le champ visuel se rétrécit et des trous noirs apparaissent dans les objets regardés. Cette affection provoque donc une perte progressive de la vision pouvant aller jusqu’à la cécité.

Pourtant, le premier stade du glaucome se manifeste sans aucun symptôme apparent. C’est pour cela qu’il est surnommé le voleur silencieux de la vue. Un dépistage ophtalmologique est donc indispensable, surtout après 50-55 ans. Grâce aux techniques récentes comme l’OCT (tomographie à cohérence optique), il est possible de mesurer l’épaisseur des fibres nerveuses de la rétine et de repérer des signes précoces de glaucome. Pensez notamment à programmer des examens ophtalmologiques réguliers. Ils permettront de repérer si votre pression oculaire est au beau fixe ou non.

La DMLA

La dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) est une des principales causes de malvoyance chez les personnes âgées. Elle résulte de lésions irréversibles au niveau de la macula, cette petite zone centrale de la rétine qui permet de distinguer précisément les détails.

La DMLA évolue sans symptômes particuliers et elle altère progressivement la vision centrale. Il existe deux formes de DMLA dont la première, la forme sèche, est la plus fréquente. La seconde, appelée forme humide, évolue plus rapidement, car elle est due à la formation de vaisseaux sanguins fragiles sous la macula. Parmi les facteurs favorisant ce dysfonctionnement se trouvent le tabac, l’hypertension artérielle et les antécédents familiaux.

Il n’existe aucun traitement pour guérir la forme sèche de la DMLA. Seule la détérioration visuelle peut être ralentie grâce à des compléments alimentaires adaptés prescrits par un ophtalmologiste. En revanche, la forme humide peut bénéficier de thérapies qui bloquent la croissance des vaisseaux anormaux.  Rappelez-vous que la vision centrale est indispensable pour lire, conduire ou reconnaitre un visage. Si les lignes se déforment ou si les traits d’un visage vous semblent flous, consultez rapidement votre médecin.

Santé oculaire : protégez vos yeux grâce à un mode de vie sain

Une bonne santé oculaire passe par un mode de vie adapté. Votre hygiène de vie a en effet un rôle primordial dans le vieillissement de la rétine, et dans l’apparition de maladies comme la DMLA et le glaucome. Dans votre assiette, vous devez privilégier les oméga-3, véritables alliés de la macula. Vous en trouverez dans les poissons gras et dans les huiles de colza et de noix. Les œufs, les fruits et légumes colorés comme les myrtilles, les poivrons et les épinards contiennent aussi de précieux antioxydants protecteurs pour l’œil. Il est aussi important de boire au moins 1,5 l d’eau par jour pour une bonne hydratation du globe oculaire.

Santé oculaire : des exercices pour garder de bons yeux

Vos yeux aussi ont besoin de faire du sport. Oui, vous avez bien lu ! Pour garder une bonne vision à un âge avancé, on recommande de pratiquer des exercices oculaires. L’objectif est d’assouplir les muscles autour de vos globes oculaires et de stimuler votre acuité visuelle. Vous pouvez commencer par un classique de la gym oculaire qui consiste à bouger lentement vos yeux de droite à gauche, de haut en bas et inversement. Dessinez ensuite de grands cercles dans un sens et dans l’autre. Répétez cet enchaînement plusieurs fois, sans forcer sur vos yeux. Ces exercices aident à assouplir les muscles oculomoteurs tout en activant la mobilité du globe oculaire.

Faites un suivi médical régulier

Consulter régulièrement un ophtalmologiste est indispensable pour votre santé oculaire. Plus vous avancez en âge, plus un contrôle approfondi s’impose pour dépister d’éventuels soucis.

Nous vous recommandons de faire un fond d’œil chez l’ophtalmologiste tous les 2 à 3 ans. Cet examen, réalisé après dilatation des pupilles à l’aide d’un rétinographe, sert à visualiser finement la rétine et à détecter des lésions ou anomalies de manière précoce.

Si vous présentez des facteurs de risque de glaucome comme des antécédents familiaux, un suivi annuel s’impose avec mesure de la pression intraoculaire et analyse du nerf optique. Idem en cas de myopie évolutive ou de diabète avéré, avec en plus un fond d’œil annuel attentif. En cas de baisse d’acuité visuelle ou de gêne inexpliquée, prenez aussi rendez-vous pour un contrôle rapide.

En somme, les maladies oculaires sont un cauchemar pour les personnes âgées. Toutefois, adopter des bons réflexes au quotidien et réaliser un suivi ophtalmologique régulier vous permettront de garder une bonne santé oculaire, le plus longtemps possible.