3 solutions pour perdre du poids

La santé est précieuse et il est indispensable de la préserver. Les professionnels de la santé indiquent certaines attitudes à adopter pour éviter des problèmes de santé, notamment la gestion du poids. Et pour les personnes du troisième âge, même une légère augmentation de la masse corporelle peut s’avérer catastrophique. Vous n’êtes pas sans savoir que plusieurs seniors sont sujets aux maladies cardiovasculaires et au diabète, qui sont étroitement liés au poids. Il est donc essentiel de penser à perdre du poids pour préserver votre santé. Vous êtes intéressé par ce sujet et vous cherchez des moyens efficaces ? Retrouvez dans la suite de ces lignes 3 solutions pour perdre du poids.

Utiliser le rééquilibrage alimentaire avec le programme Cercle

À l’instar de nombreux seniors, vous aussi, vous cherchez probablement à perdre définitivement quelques kilos. Malheureusement, la majorité des programmes minceur donne un effet contraire. En termes clairs, les régimes trop restrictifs provoquent l’effet yoyo, qui se traduit par une reprise progressive du poids initial. Comme solution palliative, le programme Cercle du Dr Cocaul, est une excellente option.

Ce programme nutritionnel pour perdre du poids mise avant tout, sur la motivation et le suivi personnalisé. Durant 2 mois, vous intégrez un groupe pour partager le même but qui est de maigrir. Ceci permet de maximiser vos chances de réussite. Chaque jour, vous rapportez votre évolution dans l’application dédiée au programme. Puis, votre coach analyse vos progrès et vous conseille au quotidien pour vous motiver. L’objectif est de vous aider à transformer vos habitudes alimentaires sur le long terme.

Il est à noter que le programme comprend 8 vidéos avec des astuces efficaces, sur le rythme des repas, nutrition, activité physique, gestion du stress. Tous les paramètres de l’hygiène de vie sont passés en revue et des exercices pratiques vous permettent d’intégrer ces principes à votre quotidien. C’est de loin la meilleure solution saine et efficace, si vous souhaitez retrouver la ligne.

Pratiquer une activité physique

Il est bien connu que l’activité physique régulière est recommandée pour rester en bonne santé à tout âge, particulièrement après 50 ans. Bien que la pratique du sport puisse être délicate chez les seniors, c’est une solution idéale pour la perte de poids. Si vous vous demandez quelle activité pratiquer, sachez que le vélo, le yoga, la natation et la marche sont les meilleurs pour cette tranche d’âge. Contrairement à une idée reçue, la marche est d’une grande aide pour le senior. En plus de renforcer la masse musculaire et la densité osseuse, la marche est parfaite pour éliminer les excès de gras. Toutefois, il vous faudra augmenter les distances progressivement pour éviter la stagnation.

Solutions pour perdre du poids : avoir un bon sommeil

Le sommeil joue un rôle essentiel dans la perte de poids, surtout chez les personnes âgées. En effet, un sommeil de qualité aide à stabiliser le poids, tandis que la privation de sommeil a tendance à favoriser la prise de poids. Cela s’explique par le fait que dormir suffisamment permet de mieux réguler la sensation de faim. De plus, la privation de sommeil perturbe la production de ghréline et de leptine, hormones qui contrôlent l’appétit. Le résultat est clair, vous avez plus faim et envie de grignoter à tout moment. À l’inverse, un bon sommeil aide à retrouver de bonnes sensations de faim et de satiété. Idéalement, il vous faudrait 7 à 9h de sommeil par nuit, selon la majorité des médecins, pour profiter des effets bénéfiques du sommeil.

Pour terminer, la perte de poids des seniors est possible et présente des avantages importants. Les solutions mentionnées plus haut sont efficaces pour atteindre votre objectif.