Les conseils santé des seniors en 2023

Plus vous avancez en âge, plus vous devez vous concentrer sur vous-même et être plus prévenant avec votre santé. Cela est d’autant plus valable pour les personnes âgées qui, au fil du temps, deviennent de moins en moins vigoureuses. Si vous vous rapprochez de la soixantaine, vous devez savoir qu’il est essentiel que vous adoptiez de bons gestes qui vous permettront de bien vieillir. Découvrez dans cet article, nos conseils santé pour les seniors en 2023.

Maintenir une bonne alimentation

Malgré la sensation de satiété que vous aurez rapidement l’impression de ressentir au cours d’un repas, vous ne devez pas tomber dans le piège d’une mauvaise alimentation. Au contraire, vous devez aider votre organisme à renforcer ses défenses en faisant le plein de protéines.

Pour cela, conditionnez-vous à prendre vos trois repas par jour et n’hésitez pas à rajouter des fruits ou des yaourts comme en-cas. Il est important que vous ayez une alimentation équilibrée et régulière, qui vous permettra de solidifier votre système immunitaire. Usez de féculents, de produits laitiers, d’œufs, de viandes, de poisson, de légumes, etc. Buvez également beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation.

Faire de l’exercice

Être âgé ne rime pas forcément avec flemmarder ! Au contraire, vous gagnerez énormément à faire un peu d’exercices pendant vos temps libres. Vous en verrez les bénéfices par vous-même. Pratiquer une activité physique vous permettra de sortir de votre zone de confort, mais aussi de lutter contre les douleurs et la fatigue musculaires. En plus de vous assurer une bonne santé, même si vous ne devez pas rechigner sur le fait d’avoir une bonne complémentaire santé comme https://www.april.fr/complementaire-sante/sante-senior. Que vous décidiez de le faire à la maison ou en extérieur, vous aurez désormais des challenges à réaliser et serez amené à dépenser de l’énergie. Il y a diverses activités physiques auxquelles les personnes âgées peuvent s’adonner comme :

• la marche rapide ;

• le tai-chi ;

• la gym ;

• la course à pied, etc.

Socialiser et ne pas rester enfermé

L’ennui et la solitude touchent de plus en plus de personnes âgées, favorisant ainsi les troubles du comportement et la dépression. Si vous voulez rester en bonne santé, pensez de temps en temps à sortir de chez vous. Cela vous permettra de changer d’air et quitter un temps soit peu votre environnement habituel.

Il pourrait s’agir de simples balades au parc ou de petits moments de détente dans un café, peu importe. Vous devez pouvoir sortir et découvrir de nouvelles choses. Vous pourriez vous trouver des passe-temps, passer du temps avec vos proches, participer à des clubs pour séniors, etc.

Construire un mode de vie sain

Avoir une bonne attitude face à l’alimentation, au sport et aux activités sociales est un très bon moyen de vieillir en bonne santé. Seulement, il y a d’autres facteurs du quotidien que vous ne devez pas négliger.

Un sommeil de qualité

Bien dormir est primordial si vous voulez rester en forme. Avec l’âge, la durée du sommeil a tendance à changer. Vous ne dormirez naturellement plus aussi longtemps qu’avant et il est aussi probable que votre sommeil soit moins profond. Néanmoins, il y a plusieurs astuces qui peuvent vous aider à mieux dormir :

• les activités physiques ;

• l’exposition à la lumière ;

• les courtes siestes, etc.

Avoir un suivi médical

Prendre des mesures de prévention et améliorer sa condition de vie est une excellente chose, mais à cela doivent s’ajouter de régulières visites chez son médecin traitant. Ainsi, au moindre souci, le senior peut directement se référer aux services de son docteur. Vous n’êtes pas censé ignorer que certaines pathologies sont plus observées chez les personnes âgées. En faisant appel à un expert, celui-ci pourra évaluer votre teneur et réglementer votre alimentation ou vos activités physiques par exemple.