Activités à faire à la retraite : 10 idées et astuces

Après plusieurs années de services, vous voilà aujourd’hui à la retraite. Pendant cette période de vie, il n’est pas rare de constater l’ennui et la dépression chez certaines personnes de plus de 60 ans. Ces personnes, à la recherche d’activités à faire à la retraite, éprouvent souvent des difficultés à trouver le loisir idéal. Si vous vous demandez comment occuper votre quotidien et remplir votre temps libre, cet article est le vôtre. Retrouvez donc dans la suite de ces lignes 10 activités à faire à la retraite pour vous occuper tout en vous épanouissant.

Quelles activités à faire à la retraite ?

Faire du sport

L’activité physique est bénéfique pour le corps et pour le moral. Elle offre la possibilité aux personnes de plus de 50 ans de prévenir l’apparition de certaines maladies cardiovasculaires et autres problèmes tels que le mal de dos, l’arthrose et l’ostéoporose. Au-delà des avantages physiques, faire du sport améliorera votre moral, stimulera vos relations sociales et réduira le stress. En somme, l’activité sportive vous procurera beaucoup de bien-être.

Au cas où vous ne voudriez pas faire du sport, vous pouvez délaisser l’ascenseur et privilégier les escaliers. Vous pouvez aussi pratiquer de la marche de temps à autre et effectuer régulièrement quelques tâches ménagères. Vous vous demandez quelles sont les meilleures activités à faire à la retraite ? Sachez que vous pouvez faire de la natation, de la randonnée cyclique, de la danse ou encore de l’aquagym. Pour réduire les petits incidents liés au sport, suivez les conseils ci-dessous  :

• restez toujours hydraté ;
• veillez sur votre alimentation ;
• faites un bilan de santé et un test d’effort ;
• suivez votre rythme ;
• échauffez-vous avant chaque séance ;
• privilégiez les pratiques douces ;
• Dormez régulièrement.

Apprendre un instrument de musique

Quel que soit votre âge, vous pouvez apprendre à jouer un instrument de musique. Si vous êtes un passionné de musique, mais que vous n’aviez pas le temps de pratiquer cette passion, c’est le moment de vous lancer. En effet, la pratique d’un instrument de musique présente un grand nombre d’avantages pour le cerveau. Elle vous aidera à entretenir et à développer vos capacités cognitives.

Vous êtes à la recherche d’un type d’activités à faire à la retraite ? Il faut souligner que les médecins recommandent aux personnes du troisième âge de suivre des cours de piano. Cet instrument vous permettra de prendre soin de votre mobilité, de votre mémoire et de vos facultés cognitives. Si vous avez été victime d’une attaque cardiaque et que vous rencontrez des difficultés au niveau du langage, apprendre un instrument de musique peut vous aider à retrouver l’usage de la parole. Pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, l’apprentissage d’un instrument peut être une bonne idée pour lutter contre la rigidité musculaire.

En outre, jouer un instrument de musique vous donnera l’opportunité de développer votre audition, notamment de reconnaitre rapidement les notes et gammes. Cette activité ludique constitue aussi un excellent moyen de lutter contre l’anxiété et la dépression, d’augmenter l’estime de soi et de calmer le stress.

Activités à faire à la retraite : lire

Selon des chercheurs américains, « la lecture participe activement au bien-vieillir des personnes âgées ». Souvent synonyme d’évasion, la lecture est une activité à faire à la retraite en raison de ses nombreux bienfaits. À titre d’illustration, elle a la possibilité de développer les fonctions cognitives et d’entretenir l’activité du cerveau et de maintenir les capacités mentales.

De plus, la lecture vous permettra de réduire le stress grâce à ses fonctions ludiques. Lors de vos séances de lecture, vous pourriez même ressentir une paix intérieure. Notez que lire couramment diminue le risque d’Alzheimer et permet d’augmenter les compétences de concentration.

Apprendre une langue étrangère

En France, un bon nombre de seniors parlent une seule langue. Pourtant, l’apprentissage d’une nouvelle langue présente plusieurs bénéfices. Il vous donnera l’occasion de lutter contre l’apparition des symptômes de la démence sénile. En effet, cette activité permettra à votre cerveau d’enregistrer beaucoup d’informations (grammaire, vocabulaire, phonétique, etc.) et de stimuler la mémoire.

Grâce à ces cours de langues, vous pourrez accroître votre créativité et améliorer vos capacités cognitives. Ils vous offriront aussi l’opportunité de découvrir une nouvelle culture et de combattre l’ennui ainsi que la solitude. Néanmoins, vous devrez faire preuve de patience, de concentration et de rigueur pour mieux assimiler les leçons.

Danser : activités à faire à la retraite

Parmi les activités à faire à la retraite, nous pouvons citer : la danse. Cette pratique est une excellente thérapie, car elle sollicite tous les muscles de votre corps. La danse vous permettra également de lutter contre l’isolement et la perte d’autonomie. En plus, s’exercer régulièrement lutte contre les problèmes de jambes lourdes, l’hypertension artérielle, l’arthrose et l’obésité. La chorégraphie ainsi que les enchaînements améliorent et entretiennent la mémoire.

Si vous vous adonnez à cette activité, vous remarquerez que votre équilibre s’améliorera et que vous vous sentirez plus solide. C’est aussi le sport approprié pour garder le moral et avoir une vie sociale active et renforcer l’estime de soi. Annoté qu’il existe 2 types de danse, à savoir la danse en groupe et la danse de salon. Pour mieux choisir votre danse, pensez à la musique que vous aimez.

Faire du bénévolat

Afin de faire une bonne action et de garder une vie sociale active pendant la retraite, vous pouvez opter pour le bénévolat. Être bénévole vous permettra de rencontrer de nouvelles personnes et de vous changer vos idées. Que ce soit dans le domaine culturel, social ou humanitaire, faire de bonnes actions vous fera beaucoup de bien. Les associations qui recherchent constamment des bénévoles sont nombreuses. Il est possible de citer la Croix-Rouge, les restos du cœur, Emmaüs, la société nationale de protection de la nature.

Vous voulez pratiquer une activité sociable ? Le bénévolat est donc une occasion pour vous de faire de belles rencontres et d’agrandir votre cercle d’amis. Il vous donnera l’opportunité d’occuper vos journées dans un environnement plaisant tout en faisant du bien aux autres.

Activités à pratiquer à la retraite : voyager

Vous avez rêvé de visiter certains sites touristiques pendant que vous étiez encore en activité ? Eh bien ! C’est le moment de vous y rendre. Ainsi, profitez de votre retraite pour voyager et vous détendre. Vous pouvez aller dans les endroits de votre choix, contempler des paysages paradisiaques, changer d’air et découvrir des cultures étrangères. Par ailleurs, voyager pendant la retraite vous permet :

• d’améliorer votre santé ;
• d’étendre votre réseau social ;
• de vous sentir aventureux ;
• de vivre des expériences formidables ;
• de vous ouvrir au monde et aux autres cultures ;
• de vous déconnecter de la routine quotidienne.

Si vous êtes passionné par l’aventure, vous pouvez choisir de réaliser un voyage en voiture, en camping-car ou en train. Vous pourrez, de cette sorte, apprécier le paysage et vivre de nouvelles expériences loin de votre domicile.

Suivre ou donner des cours

Activités souvent sous-estimées, le fait de suivre ou de donner des cours peut être bénéfique pour une personne à la retraite. Dans le cas de donner des cours, vous pouvez mettre à profit votre carrière et vos années d’expériences professionnelles. Plusieurs personnes (jeunes ou non) n’attendent que vous pour apprendre des compétences, profitez-en. Cette occupation pourra être une occasion de vous assurer un revenu financier complémentaire, de faire de nouvelles connaissances et d’égayer vos journées.

Quant à suivre un cours, il vous permettra de perfectionner vos compétences et de devenir une meilleure version de vous. Il peut arriver qu’avec les aléas de la vie et l’absence de temps, on passe à côté de passion ou de vocation. C’est l’occasion idéale de vous remettre à certaines disciplines ou bien d’approfondir vos connaissances sur vos matières favorites.

Pour passer à l’acte, sachez qu’il existe des plateformes en ligne ou non. Sur ces plateformes, vous pourrez entrer en relation avec des professeurs et des élèves tout en vous épargnant des démarches administratives chronophages.

Passer du temps avec vos proches

L’une des meilleures options pour ne pas vous sentir seul, c’est de passer du temps avec vos proches. C’est aussi un excellent moyen d’apprécier votre temps libre. Par exemple, vous pouvez organiser des repas de famille ou un dîner entre amis 2 fois par an. Réunissez vos proches (enfants, petits-enfants, frères et sœurs, etc.) et passez le maximum de temps avec eux. Grâce à ce genre de moment, vous pourrez établir une belle complicité avec votre entourage.

En outre, la convivialité et l’ambiance vous délivreront de la routine en donnant de la couleur, de la structure et du rythme à votre semaine. Si vous voulez faire une activité en famille, vous pouvez vous rendre à des évènements culturels tels que le théâtre, le ballet ou encore l’opéra. Vous pouvez même organiser du camping. Tout ceci constitue un excellent moyen de lutter contre la solitude, de rester actif, et ainsi, de réduire les épisodes d’ennuis.

Faire de la « cuisine-thérapie »

La « cuisine-thérapie » est une activité prisée, originale et épanouissante pour les retraités. Le but de cette cuisine est de développer en vous la socialisation et l’autonomisation. Elle vous aidera à lutter contre les maladies neurodégénératives et les addictions. La cuisine-thérapie est une discipline sans règle. Elle vous permettra de préparer ce que vous désirez sans contrainte de restrictions diététiques. Ce loisir favorisera également votre développement personnel et vous offrira la possibilité de libérer votre esprit.

De plus, cette activité conviviale génère d’agréables souvenirs, incite aux échanges et contribue au bien-être intérieur. Concentrez-vous sur les saveurs que vous aimez et sur le menu de votre choix, dressez la table quand vous aurez fini de cuisiner. Ces différentes étapes vous aideront à refouler certaines émotions et à augmenter votre confiance en soi. Généralement, la cuisine-thérapie se fait en groupe et est animée par un médecin, un diététicien ou encore un psychomotricien. Néanmoins, vous pouvez la pratiquer seul chez vous en utilisant les recettes d’un livre de cuisine.

Rejoindre un club

Trouver un club dont les activités et les loisirs tournent autour de votre centre d’intérêt sera bénéfique pour vous et pour votre bien-être. Selon vos intérêts, vous pouvez adhérer à des clubs de bridge, des équipes de golf, des groupes religieux, etc. En choisissant d’intégrer un club, vous pourrez vivre des expériences uniques et vous adonner à votre passion.

En plus, il vous sera possible de rencontrer des personnes avec qui vous partagez les mêmes loisirs et passe-temps. Vous aurez aussi l’occasion de briser la solitude, de partager vos centres d’intérêt et de discuter avec des personnes appartenant à la même génération que vous.