Activités à faire à la retraite : 10 idées et astuces

La retraite c’est une toute nouvelle aventure. Découvrez 10 activités enrichissantes pour rester actif, épanoui, et éviter l’ennui.

Après plusieurs années de service, vous voilà aujourd’hui à la retraite. Pendant cette période, il n’est pas rare de constater l’ennui et la dépression chez certaines personnes de plus de 60 ans. Ces personnes, à la recherche de loisirs et de divertissements pour leur retraite, éprouvent souvent des difficultés à trouver le loisir idéal. Si vous vous demandez comment occuper votre quotidien et remplir votre temps libre, cet article est le vôtre. Retrouvez donc dans cet article 10 activités à faire pour vous occuper tout en vous épanouissant. Nous vous réservons également 2 bonus en plus.

Quelles activités à faire à la retraite ?

La retraite ne marque pas la fin de tout ; au contraire, c’est le moment de vous donner de nouveaux objectifs. Pour en profiter au max, vous pouvez utiliser votre temps pour des activités toutes aussi passionnantes les unes que les autres. De la lecture au mentorat, vous en avez plusieurs qui vous plairont. Vous pourrez choisir celle qui vous conviendra le mieux en fonction de vos capacités.

Du sport pour rester jeune et en forme

L’exercice physique est bénéfique pour le corps et pour le moral. Elle offre la possibilité aux personnes de plus de 50 ans de prévenir l’apparition de certaines maladies cardiovasculaires et autres problèmes tels que le mal de dos, l’arthrose et l’ostéoporose. Au-delà des avantages physiques, faire du sport améliorera votre moral, stimulera vos relations sociales et réduira le stress. En somme, les exercices physiques vous procureront beaucoup de bien-être.

Au cas où vous ne voudriez pas pratiquer un sport, vous pouvez délaisser l’ascenseur et privilégier les escaliers. Vous pouvez aussi pratiquer de la marche de temps à autre et effectuer régulièrement quelques tâches ménagères. Vous vous demandez quels sont les meilleurs exercices que vous pourriez pratiquer à la retraite ? Sachez que vous pouvez vous lancer dans la natation, la randonnée cyclique, la danse ou encore l’aquagym. Pour réduire les petits incidents liés aux exercices physiques, suivez les conseils ci-dessous :

• restez toujours hydraté ;
• veillez sur votre alimentation ;
• faites un bilan de santé et un test d’effort ;
• suivez votre rythme ;
• échauffez-vous avant chaque séance ;
• privilégiez les pratiques douces ;
• Dormez régulièrement.

Apprendre un instrument de musique

Quel que soit votre âge, vous pouvez apprendre à jouer un instrument de musique. Si vous êtes un passionné, mais que vous n’aviez pas le temps de pratiquer cette passion, c’est le moment de vous lancer. En effet, la pratique d’un instrument présente un grand nombre d’avantages pour le cerveau. Elle vous aidera à entretenir et à développer vos capacités cognitives.

Vous êtes à la recherche d’un type de loisirs ? Il faut souligner que les médecins recommandent aux personnes du troisième âge de suivre des cours de piano. Cet instrument vous permettra de prendre soin de votre mobilité, de votre mémoire et de vos facultés cognitives. Si vous avez été victime d’une attaque cardiaque et que vous rencontrez des difficultés au niveau du langage, pratiquer un instrument peut vous aider à retrouver l’usage de la parole. Pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, l’apprentissage d’un instrument peut être une bonne idée pour lutter contre la rigidité musculaire.

En outre, jouer un instrument vous donnera l’opportunité de développer votre audition, notamment de reconnaitre rapidement les notes et gammes. Se former à un instrument est ludique et constitue aussi une excellente méthode pour éviter l’anxiété et la dépression, d’augmenter l’estime de soi et de calmer le stress.

La lecture pour voyager sans quitter votre maison

Selon des chercheurs américains, « la lecture participe activement au bien-vieillir des personnes âgées ». Souvent synonyme d’évasion, la lecture a de nombreux bienfaits. La lecture a la possibilité de développer les fonctions cognitives, d’entretenir le cerveau et de maintenir les capacités mentales.

De plus, la lecture vous permettra de réduire le stress grâce à ses fonctions ludiques. Lors de vos séances de lecture, vous pourriez même ressentir une paix intérieure. Notez que lire couramment diminue le risque d’Alzheimer et permet d’augmenter les compétences de concentration.

Apprendre une langue étrangère

En France, un bon nombre de seniors parlent une seule langue. Pourtant, l’apprentissage d’une nouvelle langue présente plusieurs bénéfices. Il vous donnera l’opportunité de éviter l’apparition des symptômes de la démence sénile. En effet, elle permettra à votre cerveau d’enregistrer beaucoup d’informations (grammaire, vocabulaire, phonétique, etc.) et de stimuler la mémoire.

Grâce à ces cours de langues, vous pourrez accroître votre créativité et améliorer vos capacités cognitives. Ils vous offriront aussi l’opportunité de découvrir une nouvelle culture et de combattre l’ennui ainsi que la solitude. Néanmoins, vous devrez avoir de la patience, de la concentration et de la rigueur pour mieux assimiler les leçons.

Danser pour vaincre la perte d’autonomie

Parmi les activités à pratiquer, nous pouvons citer : la danse. Cette pratique est une excellente thérapie, car elle sollicite tous les muscles de votre corps. La danse vous permettra également de lutter contre l’isolement et la perte d’autonomie. En plus, s’exercer régulièrement lutte contre les problèmes de jambes lourdes, l’hypertension artérielle, l’arthrose et l’obésité. La chorégraphie ainsi que les enchaînements améliorent et entretiennent la mémoire.

Si vous vous adonnez à la danse, vous remarquerez que votre équilibre s’améliorera et que vous vous sentirez plus solide. La danse est aussi appropriée pour garder le moral et avoir une vie sociale active et renforcer l’estime de soi. Notez qu’il existe 2 types de danse, à savoir la danse en groupe et la danse de salon. Pour mieux choisir votre style de danse, pensez à la musique que vous aimez.

Du bénévolat pour se sentir utile

Afin de faire une bonne action et rester actif, vous pouvez opter pour le bénévolat. Être bénévole vous permettra de rencontrer des personnes et de vous changer vos idées. Que ce soit dans le domaine culturel ou humanitaire, mener de bonnes actions vous fera beaucoup de bien. Les associations qui recherchent constamment des bénévoles sont nombreuses. Il est possible de citer la Croix-Rouge, les restos du cœur, Emmaüs, la société nationale de protection de la nature.

Vous voulez vous lancer dans le social ? Devenir bénévole permet de profiter de belles rencontres et d’agrandir votre cercle d’amis. Vous aurez l’opportunité d’occuper vos journées dans un environnement plaisant tout en faisant du bien aux autres.

Activités à pratiquer à la retraite : voyager vers de nouveaux horizons

Vous avez rêvé de visiter certains sites touristiques pendant que vous étiez encore un employé ? Eh bien la retraite c’est les vacances tout le temps ! C’est le moment de vous y rendre. Ainsi, profitez pour voyager et vous détendre. Vous pouvez aller dans les endroits de votre choix, contempler des paysages paradisiaques, changer d’air et découvrir des cultures étrangères. Par ailleurs, voyager vous permet :

• d’améliorer votre santé ;
• d’étendre votre réseau ;
• de vous sentir aventureux ;
• de vivre des expériences formidables ;
• de vous ouvrir au monde et aux autres cultures ;
• de vous déconnecter de la routine quotidienne.

Si vous êtes passionné par l’aventure, vous pouvez choisir de réaliser un voyage en voiture, en camping-car ou en train. Vous pourrez, de cette sorte, apprécier le paysage et vivre de belles expériences loin de votre domicile.

Activités à faire à la retraite : suivre ou donner des cours

Souvent sous-estimé, le fait de suivre ou de donner des cours peut être bénéfique pour un retraité. Dans le cas de donner des cours, vous pouvez mettre à profit votre carrière et vos années d’expériences professionnelles. Plusieurs personnes (jeunes ou non) n’attendent que vous pour apprendre des compétences, profitez-en. Cette occupation pourra vous assurer un revenu financier complémentaire, et vous aidera à avoir de nouvelles connaissances et égayera vos journées.

Quant à suivre un cours, il vous permettra de perfectionner vos compétences et de devenir une meilleure version de vous. Il peut arriver qu’avec les aléas de la vie et l’absence de temps, on passe à côté de passion ou de vocation. C’est l’occasion idéale de vous remettre à certaines disciplines ou bien d’approfondir vos connaissances sur vos matières favorites.

Pour passer à l’acte, sachez qu’il existe des plateformes en ligne ou non. Sur ces plateformes, vous pourrez entrer en relation avec des professeurs et des élèves tout en vous épargnant des démarches administratives chronophages.

Passer du temps avec vos proches

L’une des meilleures options pour ne pas vous sentir seul, c’est de passer du temps avec vos proches. C’est aussi un excellent moyen d’apprécier votre temps libre. Par exemple, vous pouvez organiser des repas de famille ou un dîner entre amis 2 fois par an. Réunissez vos proches (enfants, petits-enfants, frères et sœurs, etc.) et passez le maximum de temps avec eux. Grâce à ce genre de moment, vous pourrez établir une belle complicité avec votre entourage.

En outre, la convivialité et l’ambiance vous délivreront de la routine en donnant de la couleur, de la structure et du rythme à votre semaine. Si vous voulez partager un bon moment avec votre famille, vous pouvez vous rendre à des évènements culturels tels que le théâtre, le ballet ou encore l’opéra. Vous pouvez même organiser du camping ou profiter de jeux en famille. Tout ceci permet de lutter contre la solitude, de rester actif, et ainsi, de réduire les épisodes d’ennuis.

Activités à faire à la retraite : de la « cuisine-thérapie »

La « cuisine-thérapie » est prisée, car elle est originale et épanouissante pour les retraités. Le but de cette cuisine est de développer en vous la socialisation et l’autonomisation. Elle vous aidera à éviter les maladies neurodégénératives et les addictions. La cuisine-thérapie est une discipline sans règle. Elle vous permettra de préparer ce que vous désirez sans contrainte de restrictions diététiques. Ce loisir favorisera également votre développement personnel et vous offrira la possibilité de libérer votre esprit.

De plus, la cuisine thérapie génère d’agréables souvenirs, incite aux échanges et contribue au bien-être intérieur. Concentrez-vous sur les saveurs que vous aimez et sur le menu de votre choix, dressez la table quand vous aurez fini de cuisiner. Ces différentes étapes vous aideront à refouler certaines émotions et à augmenter votre confiance en soi. Généralement, la cuisine-thérapie se fait en groupe et est animée par un médecin, un diététicien ou encore un psychomotricien. Néanmoins, vous pouvez la pratiquer seul chez vous en utilisant les recettes d’un livre de cuisine.

Rejoindre un club pour partager vos passions

Trouver un club qui tournent autour de votre centre d’intérêt sera bénéfique pour vous et pour votre bien-être. Selon vos intérêts, vous pouvez adhérer à des clubs de bridge, des équipes de golf, des groupes religieux, etc. En choisissant d’intégrer un club, vous pourrez vivre des expériences uniques et vous adonner à votre passion.

En plus, il vous sera possible de rencontrer des personnes avec qui vous partagez les mêmes divertissements et passe-temps. Vous aurez aussi un bon moyen de briser la solitude, de partager vos centres d’intérêt et de discuter avec des personnes appartenant à la même génération que vous.

Faire du mentorat pour transmettre aux autres

Si vous êtes retraité, le mentorat pourrait vous intéresser. En effet, c’est un moment rêvé pour les seniors qui ont désormais la possibilité de partager leur expérience et leur savoir afin d’aider les plus jeunes à apprendre et à grandir. Pour ainsi dire, le mentorat présente de nombreux avantages autant pour les seniors que pour les jeunes employés. En partageant leurs connaissances, les retraités contribuent entre autres à préserver des compétences importantes pour les générations futures. De plus, le mentorat permet aux seniors de rester actifs et de se sentir utiles, ce qui est bon pour leur moral et leur bien-être. Par ailleurs, c’est une occasion qui les aide à ne pas se sentir seuls ou isolés.

En ce qui concerne les jeunes employés, avoir un mentor senior peut représenter une grande chance pour plusieurs. En effet, les conseils et le soutien d’une personne retraitée et expérimentée peuvent les guider dans les choix les plus importants de leur vie, que ce soit au travail ou dans leur quotidien. De plus, cela peut aider au renforcement des liens entre les anciennes générations et les nouvelles.